Nega tela i oporavak
- Foam roller ili masažna lopta: šta koristiti posle treningaPre nego što posegnete za prvim alatom koji vam dođe pod ruku, saznaćete koji deo tela bolje reaguje na valjak, a koji na malu loptu. Naučićete kako da izbegnete pritisak direktno na zglob ili kost.
- Kako pratiti napredak u podrška bez opsesivnog merenjaUmesto da svaki dan merite centimetre do vrhova prstiju, saznaćete koji znaci zaista pokazuju da je telo postalo pokretljivije. Pokazaćemo vam jednostavan način beleženja koji ne pretvara vežbanje u takmičenje sa sobom.