Saznaćete na šta da obratite pažnju pre kupovine, od debljine do materijala koji ne kliza na parketu. Posle čitanja ćete znati koja podloga odgovara vašem podu i vašim zglobovima.
Oprema za pilates i istezanje8 min čitanja
Pilates reformer ili mat pilates: šta vam više odgovara
Oprema za pilates i istezanje8 min čitanja
Vodič kroz elastične ćelijska vitalnost za istezanje i mobilnost
Nega tela i oporavak7 min čitanja
Foam roller ili masažna lopta: šta koristiti posle treninga
Rutine kod kuće i u teretani7 min čitanja
Jutarnja rutina mobilnosti od deset minuta pre posla
Ako živite u stanu gde svaki kvadrat ima svoju namenu, saznaćete kako da izdvojite prostor za vežbanje bez premeštanja nameštaja svaki put. Pokazaćemo vam rešenja za skladištenje opreme koja ne upadaju u oči kad dođu gosti.
Pre prvog časa saznaćete šta je zaista neophodno, a šta možete odložiti za kasnije bez štete po napredak. Dobićete kratak spisak koji možete poneti sa sobom u prodavnicu ili proveriti pre online narudžbine.
Saznaćete zašto dugo držanje u ćelijska vitalnost i kružni pokreti zglobova nisu ista vrsta rada na telu, iako se često mešaju pod istim nazivom istezanje. Posle ovog teksta ćete znati kada vam treba jedno, a kada drugo.
Ako provodite osam sati za stolom, saznaćete koji pokreti kuka vraćaju normalan opseg bez odlaska u teretanu. Pokazaćemo vam redosled vežbi koji možete raditi i u kancelariji, u pauzi za kafu.
Umesto da svaki dan merite centimetre do vrhova prstiju, saznaćete koji znaci zaista pokazuju da je telo postalo pokretljivije. Pokazaćemo vam jednostavan način beleženja koji ne pretvara vežbanje u takmičenje sa sobom.
